ingaflerursäkter

Trots att jag åt lunch på rost idag fetaostsallad med toast och korvstroganof med makaroner till middag och inte tränat något alls idag slutade kalorierna på 1844 :)

bra 2a dag på 5:2 metoden ätit gott idag utan att äta några sötsaker, jag och stefan åt lunch på bowlinghallen, supergoda viltfärsbiffar med mos och salladsbuffe. Varit och kört spinning ikväll invigde nyinköpta spinningskor. kalorierna slutade på 1730 idag känner mig mycket nöjd

haft en rejäl svacka i min 5:2 metod sista veckan legat långt över 2000 på dom 5 ätardagarna och ätit åt skogen för mycket socker. Helgen som var nu tyckte jag synd om mig själv som har mens och unnade mig enormt mycket onyttigt. Men idag har jag hoppat upp i sadeln igen och är redo för en nystart, nu ska jag verkligen ta det här på blodigt allvar. På fastedagarna är det 500 kalorier som gäller, jag får inte frigöra kalorier genom att träna massa. Och på dom 5 resterande dagarna när jag får äta vad jag vill så är det strängeligen förbjudet att överstiga 2000 kalorier. Det är inte heller acceptabelt att äta chocklad och annat sött varje dag bara för att jag KAN.....
Nä nu kör vi detta på allvar, nu tänker jag vara seriös till 100 procent. Var på gymmet idag och körde ett härligt crosstrainerpass, känndes grymt bra efteråt med tanke på det låga kalorieintaget idag. Just detta att jag har mens nu gjorde så jag trodde denna dagen skulle bli helt olidlig, men det har gått över förväntan, känndes skönt fara till gymmet och få tänka på nått annat än allt gott man kan stoppa i magen. Ska bli så gott med kaffe i morgon bitti, bara druckit te idag

2 veckor har passerat nu med denna 5:2 metod. Det går jätte bra tycker jag med träning och kost förutom att under dom 5 ätardagarna kan jag ibland ha svårt att hålla mig på max 2000 kalorier, som igår när jag inte tränade något så hamnade jag på nästan 3000 kalorier, åt skogen för mycket. Tack och lov att jag äter 500 kalorier 2 dagar i veckan :)

idag har jag haft fastedag. tränat så hårt så jag tillslut har stoppat i mig under 500 kalorier, trots att jag ätit pollygodisar idag till bingolotto. Knäckte milen idag igen på mitt löpis :) känns helt underbart att ta sig över milen. Har dessutom gått en härlig promenad med hundarna i skogen idag på nästan 4 km.

idag har det varit fastedag igen 500 kalorier. Jag har kännt mig sugen och småhungrig hela dagen, men det har endå¨gått jätte bra, Har druckit massa koppar te för att fylla ut magsäcken. Man kan ju undra vart min energi kommer ifrån, kl 18 idag drog jag till tenton för ett hårt svettigt spinningpass :) Imorgon bitti blir det rostat bröd med hemmagjord jordgubbssylt på och efterlängtat kaffe :)

Jag blev så galet sugen på fetaostsallad på rost idag, så jag kastbytte dagar med 500 kalorier, kör fastedag i morrn istället. Vi drack världens godaste caffe mocha efter lunchen på rost idag, den blir det fler av kan jag lova. Ätit 2 45 grams kit kat idag men mitt samvete är rent för jag har både gått över 4 km med hundarna idag och kört spinning 55 min på tenton. Köpt 2 nya goda teer på tehörnan idag som jag ska dricka i morgon på fastedagen, bland annat ett vitaminte

Ärlighet varar längst och jag tänker vara ärlig, denna helgen har jag tränat jätte bra, men har inte klarat av att hålla mig på 2000 kalorier varken igår eller idag. Igår lördag var jag på bio och såg känn ingen sorg, och där blev det blockbuster meny, delade en stor popcorn med stefan plus en stor varma chips och en stor cola, dessa saker var helt omöjliga att kolla upp exakta kalorier på dessutom. Idag har det oxkså dragit i väg åt helskotta med kalorierna trots att jag både kört crosstrainer, styrketräning och gått promenad 6 km :( livet är hårt ibland, JA JA JA i morgon är det en ny dag, måndag och dax för 500 kalorier igen, nästa vecka ska jag vara stenhård på att ligga under 2000 kalorier varje dag under dom 5 ätardagarna, för att rädda upp denna helgens synder

Idag har jag stoppat i mig kalorier för strax över 3000 kalorier, normalt intag för en kvinna är 2000 kalorier, fick otrolig ångest och dåligt samvete över detta, så när dom andra kollade på fångarna på fortet ställde jag mig på mitt löpband för att rätta till det här med det allt för höga kaloriintaget idag, det som var tänkt bli en rask långpromenad på bandet blev gång/löpintervaller 14.2 km 132 min 855 kalorier :) Kännde mig jätte pigg med massa kraft i kroppen, så inte kunde jag hålla mig till bara promenad inte :) så nu har jag räddat upp situation och kan somna med rent mjöl i påsen :) Fredagsmys idag skulle bli en marabou premium mintchocklad 70 procent kakao 100 gram, det underbara med mörk chocklad är att man faktiskt kan bli nöjd av en mindre mängd chocklad vilket hände ikväll. Jag blev nöjd efter några bitar till kaffet och åt bara 60 gram istället för 100 gram, duktig flicka ;)
Glömde skriva i början av detta inlägg att jag promenerade nästan 6 km med hundarna i skogen på förmiddagen så summan av kardemumman idag är att jag motionerat 2 mil :) ganska fantastiskt tycker jag, tack för idag
God natt

idag har det varit fastedag igen 500 kalorier, en rejäl förkylning bröt ut natten till idag, så roligare dagar har man haft :( dagen har gått jätte sakta när man bara sitter inne och inte orkar göra något. Varit ute med hundarna bara på korta rastningsturer i kvarteret, skulle bli tokig om jag inte fick komma ut på en hel dag och få luft, sen har man ju inte så många val heller med hundar. Ätit ett äpple idag, en varma koppen tomat, en kvarg med funlight och vaniljfil med agavesirap och blåbär, ja det va det mina kalorier tilllät idag :) jag har köpt en vaniljkesella idag som jag ska äta med blåbär i morgonbitti på jobbet och en kopp kaffe, det ser jag fram emot, och det peppar mig att veta att i morgon får jag äta gott och äta mig mätt :) Min kära vän camilla var förbi idag med kantareller som hon plockat i fjällen, så till mellis i morrn ska jag äta svampmackor, ska bli så sjukt gött.Varit på apoteket nyss och köpt nässpray med menthol och tabletter mot förkylning, så det jobbiga i bihålorna släpper, hoppas att inte förkylningen blir värre än så här, jag pallar ej va sjuk nu, vill ju träna.

gårdagen flöt på bra, jag åt det jag kännde för blandannat 45 gram chocklad. Tränade hårt på kvällen testade powerbox sparkar och slag på boxningssäck, grymt jobbigt och svettigt. Jag höll mig under 2000 kalorier vilket jag är jätte nöjd med. Idag är det min 3e dag med 5:2 dieten känns bara fint åt sill, potatis och ägg till lunch och min korvgryta till middag. Även idag åt jag 45 gram chocklad, har dock rört på mig bra 3 km promenad med hundarna och 45 min löp/ gångintervaller. Älskar den här metoden just för att jag ska kunna äta det jag är sugen på och älskar, som tex lite chocklad till kaffet, ingenting är förbjudet under dom 5 ätardagarna så länge jag inte överstiger 2000 kalorier :) Har ätit ett äpple idag med, men 1 frukt är för lite rekomendationen är ju typ 5 frukter om dagen, man borde försöka få i sej minst 2 frukter om dagen iaf. Städat har man gjort idag också jag har hjälpt stefan städa och plocka ihop i rummen, sen damsög han medans jag tog en promenad med hundarna. Har även vikt och fixat mina kläder i garderoben idag så nu vet jag vad jag har för kläder :) fick någon slags oväntad fixarenergi idag :) I morgon är fastardag igen ynka 500 kalorier, tro det eller ej men jag ser fram emot det :) nu dax för dusch sen nattjobb

igår måndag den 2 sep började jag med 5.2 metoden som min livsstil. att bara leva på 500 kalorier första dagen gick över förväntan, jag höll mig sysselsatt och fokuserade på annat än hungern vilket hjälpte mig otroligt mycket. Gick 9 km med hundarna på morgonen och på kvällen körde jag gång/löpintervaller hemma på mitt löpband, det känndes som jag flög fram på bandet, vet faktiskt inte vart jag hämtade min energi ifrån :) I dag åt jag 3 dl vaniljfil och 30 gram paulins musli till frukost, till det en kopp kaffe med mjölk.Till mellis åt jag en liten chockladkaka kit kat, till lunch blev det soldatens ärtsoppa med fläsk med 1 msk senap i och 2 smörgåsar med lätta och ost och ett glas funlight. Blev en 5 km runda med hundarna idag, vill hinna vila lite innan jag ska på powerbox på tenton, ska bli riktigt kul och spännande testa boxningsinspirerat pass :) återkommer ikväll hur passet gick

inne på min andra normala ätardag idag. Igår var jag på rost mat och cafe och käkade fetaostsallad :) idag unnade jag mig en god mc donaldsfrukost ute i solen, och till middag åt jag lax i ugn med kokt potatis och 2 knäcke med smör och min veckosallad till. Jag älskar verkligen lax. Jag åt faktiskt några gram lösviktsgodis idag, när jag tittade på big brother i morse, men det har jag tränat bort med hästlängder, jag var på gymmet 2 timmar idag och körde cardio, blev 1048 kalorier. Cycklade dessutom hem från jobbet idag. Nä dax fara till nattpass 2 nu

sådär ja då är första dagen med 5.2 metoden avklarad. Har levt på 500 kalorier idag, 1 kokt ägg och 50 gram färska blåbär till frukost, till lunch en naturdietsoppa päron och en banan, och till middag 100 gram keso och 112 gram färska blåbär. Därimellan har det blivit 2 koppar te och 2 koppar svart kaffe, och givetvis massa vatten :)
denna första halvfastedag har gått över förväntan, visst nu vid läggdags känner jag lite hungerkänslor, men inte mer än vad jag kan hantera :) jag har tränat hårt idag 10.4 km gång/löpintervaller och 9 km långpromenad med hundarna. Ser fram emot dag 2 i morgon, nu är det sovadags......