ingaflerursäkter

Kör en naturdietshake till middag idag för att hålla kalorierna nere. Hade tänkt mig äta norrskensfil och special k flingor till kvällsfika ikväll efter styrketräningen istället för onyttigt godis eller chips . Vilket jäkla väder ute regnet bokstavligen vräker ner

Sådär ja sprungit 5 km 33 min. Fick kämpa med varje löparsteg idag, fruktansvärt jobbigt huvvaligen, men nu är det gjort. Nadja Lindqvist sprang på ren tjurighet :) :)

Jaha fick brödåterfall ikväll blev så sjukt sugen på 2 mackor med leverpastej till min tekopp:( från att ha varit typ brödalkolist till att utesluta bröd helt är otroligt kämpigt för mig, men jag ska rädda upp detta med extra hård träning i morrn. Löpning och styrketräning

Ska läsa en 6 sidor lång artikel om en tjej som på 1 år gick ner 43 kg. Från 107 kg till 64 kg, det ska bli sjukt spännande att läsa detta, återkommer sen och berättar mera om det :) jag vet iaf såpass mycket att styrketräning hjälpte henne in i mål. Sitter just nu och mumsar i mig fläskpannkaka till middag och ett glas sojamjölk. Jobbar till 20 ikväll sen är jag ledig onsdag torsdag fredag lördag söndag :) :) då blir det massa träning ser jag fram emot, hoppas mina celsiusdrickor kommer i morrn :)

Startade dagen med att cyckla till jobbet från ersboda riktigt skönt

8 km cykling 42 min styrka/ cardio idag, men inte var jag helt nöjd med det. Åt 2 sockerfria chockladbollar idag till kaffet, och på något jäkla vänster så får man endå lite dåligt samvete som gnager. Så jag snörde på mig träningsskorna och gav mig ut i ett bäcksvart mörker och spöregn för att ta en 41 minuters rask kvällspromenad, stoppade bara mobilen i 2 plastpåsar så jag kunde lyssna på peppande musik trots spöregnet :) så nu känner jag mig helt nöjd med dagen och kommer sova jätte gott

Då har man cycklat 8 km känns gött i hjärta och själ, quattro sprang brevid mig, och Stefan Erika och Tim var med och cycklade också.

Det känndes grymt skönt att komma igång med styrketräning igår, det kör vi en repris på i dag :)

Idag har jag Stefan och quattro gått 1 mil, riktigt skönt. Vi har även kört styrketräning helkropp 30 minuter:) jag prövade att göra proteinbolar idag, det hette att dom skulle smaka typ som vanliga chockladbollar, såååå fan heller det var fasen det äckligaste jag ätit, det enda jag Kännde smaken av var äcklig stevia lakrits smak huvva huvva säger jag bara:( tur vi hade sockerfria havrekakor hemma till kaffet istället :) känner mej trött och seg nu efter middagen, blev köttfärs och spaghetti idag. Ska gå ut och kasta lite boll med quattro strax så han får göra sej av med lite energi

Snygg flaska va? :) vinet i var super duper gott

Fantastiskt god middag ikväll hummus, tomat och fetaostsallad, laxhamburgare och grillade champinjoner :) :)

Dagens middag galet goda amerikanska panncakes gjorda på fullkornsdinkelmjöl, rapsolja, honung, sojamjölk, salt och bakpulver. Fantastiskt goda blev dom. Åt hallon till som jag sötade med lite stevia. Det kommer bli en favorit i repris känner jag, men det får inte bli för ofta heller. Det är ju inte det nyttigaste man kan äta direkt:) en kaffe på detta nu så är jag i himmelen

Det blev en till cyckeltur idag istället för långpromenad. Det känns som att det inte räcker för quattro att bara gå promenader. Han behöver få springa av sej sin energi. Ser fram emot att börja cyckla med honom regelbundet nu och bygga upp muskler och konditionen på honom. Ska även börja springa med honom. Idag blev det en 4.46 km cyckelrunda, nu ligger han lugn och harmonisk och vilar sej i sängen. Jag ska köra ett arobicspass om ett tag :) motionera bör man annars dör man :)

Kl är bara 9.35 och jag har redan hunnit med att cyckla 8.50 km 35 minuter. Riktigt skönt att starta dagen med träning ute i friska luften:) senare idag ska jag gå en långpromenad med quattro och styrketräna. Men nu blir det att se filmen red dog

Idag efter nattpasset hämtade Stefan mig på jobbet. Sen for vi hem till mig och åt soygurt och kokta ägg till, jag älskar verkligen soygurt men det är så svinigt dyrt, 30 kr per förpackning och det är inte ens 1 liter :( Efter frukosten la vi omkull oss en stund i min sköna vita soffa, vi trodde ej vi skulle orka somna, men vi somnade visst en liten stund båda 2. Jag vaknade först och skakade liv i Stefan . Dags för träning körde ett riktigt hårt löparpass idag 5.9 km sprang jag på 40 minuter, pendlade mellan 8.0 - 14.0 i hastighet, jag är jätte nöjd över mitt löparpass idag :) löpning har blivit min drog nu. Men i morrn ska jag köra aerobics och långpromenad istället för löpning så kroppen får variation. Jag och Stefan gjorde en favorit i repris idag och for på rost och åt middag, finns så otroligt mycket gott att äta där, men jag har snöat in mig på deras tomat och fetaostsallad med örttoast till. Så det blev en sådan även idag, himmelskt gott. Örttoast är ju vitt bröd och snabba kolhydrater vilket jag ska undvika, men jag älskar bröd så sjukt mycket så jag klarar inte att utesluta det jämt. Men har bestämt att i morgon ska jag ha en helt brödfri dag. Till middag idag bjöd Stefan mig på Max ..... MAX tänker ni :) lugna och fina nu det finns nyttiga alternativ där också. Vi åt Low carb hamburgare, vilket är en stor jätte god hamburgare som dom lindat in i salladsblad istället för att lägga den mellan hamburgerbröd. Det är en ostskiva på plus lite dressing. Till det åt vi en grönsallad och en påse äppelskivor. Och drack en Ramlösa till. Kännde mig jätte nyttig när jag gick därifrån :) nu ska jag jobba nattpass 2 jätte nöjd över dagens träning och kost

Mitt första inlägg.